隠れ便秘を改善するのに効果的なサプリはこちら
お通じが毎日あっても安心してはいけません！「隠れ便秘」の可能性
もあるからです。
出ていたとしてもうさぎのようなコロコロうんち・・・
すっきりしない・・・
「隠れ便秘」の可能性は高いです
隠れ便秘とは結論、便秘なんです。体にとって悪いものは外に
出してあげましょう
それでは、隠れ便秘を改善するのにおすすめなサプリを紹介します
目次
隠れ便秘を解消するのをサポートしてくれるサプリ
隠れ便秘を改善するのに効果的なのはこれから紹介する内容にに気を
つけて改善していけば、解消する方向へ進んでいくでしょう・・・
でも、分かってはいるけど適度な運動をするとかバランスの良い食事を
摂ることなど正直なところ継続して行うのって現実的に難しいです・・・
隠れ便秘の状態を放っておくのは嫌だけど、バランスの良い食事を摂ったり
ストレスを溜め込まない生活をするのってなかなか思い通りにはならない
です・・・
そこで、サプリを摂取することで隠れ便秘を解消するためのハードルが
かなり下がります。
サプリを摂取することで手軽に腸内環境を改善するのをサポートして
くれるからです
サプリを摂取することで腸内環境を整えるための栄養などを手軽に
補うことができるからです
生活習慣を見直したり、バランスの良い食事を用意する事に自信のない
人はサプリなどに助けてもらって腸内環境を整えるなどして隠れ便秘を
解消するのはおすすめです＾＾
隠れ便秘を改善するために効果的な方法を紹介
・適度な運動をする
・生活習慣の見直し
・ストレスを溜め込まない
・水分をしっかりと摂る
バランスの良い食事や食べ物を摂取する
隠れ便秘を解消するのに効果的なのが、食べ物をバランス良く摂取する
ことです。温かいものや生物など便秘に効くものをバランスよく食べる
ことが大切です
以下のものをバランスよく摂取することを心がけましょう＾＾
【食物繊維】
食物繊維にも実は種類があって水溶性と不溶性と呼ばれるものです
お腹の調子を整えるのに、どちらか片一方だけを摂取するのは
よくないです。それぞれの特製を知って、バランス良く摂取すると
隠れ便秘を解消するのに役立ちます。
「水溶性食物繊維」この食物繊維は文字とおりに水分にとける食物繊維
です。トマトやキャベツ、人参などがこの種類の食物繊維を多く含んだ
野菜となります
働きとして便を柔らかくするので、硬めのうんちが出る人は水溶性の
食物繊維をしっかりと摂取するとよいでしょう
「不溶性食物繊維」この食物繊維は水に溶けにくいという性質があり
腸内で水分を吸収する働きがあります。なので、便が柔らかめの人が
たくさん摂取するとよいとされる食物繊維になります。
この食物繊維を多く含んだ野菜は、きのこ類や大豆、イモ類、ごぼう
などの根菜類となります。
【発酵食品】
ヨーグルトやチーズなどビフィズス菌などお腹にとって良い働きをして
くれる菌をたくさん含んだ食品を摂取すると便秘を解消するのに効果的
です。ぬか漬けやキムチ、味噌などといった発酵食品も善玉菌を増やす
のにとても役立つのでおすすめな発酵食品となります
【オリゴ糖】
腸内環境を整えるのに役立つ善玉菌のエサになるので、善玉菌を増やす
のに効果的です。はちみつやにんにくなどにたくさん含まれます。
その他の野菜として玉ねぎ、アスパラガスなどの野菜にもたくさん含まれ
ています。ミネラルの吸収を高める働きもします。
【マグネシウム】
あおさ、あおのり、干しエビ、さくらえび、ごま、ひまわりの種などに
含まれる成分となりますが、便秘薬にも配合される便秘を解消するのに
役立つ代表的な成分となっています。
便を柔らかくしたり、腸のぜん動運動を手助けする働きをもった成分です
これらの食べ物などをバランスよく摂取することが便秘を解消するのに
とても役立ちます
上記でもお話ししましたが、食事ひとつをとってもバランス良く摂る
ということを考えると本当に手間がかかって大変です
なので、サプリを使って手助けしてもらうのがおすすめです。手間を
少なくできるし、継続しやすくなるからです
隠れ便秘とはどんな状態なのかを知っておく
そもそも、隠れ便秘を解消するためにはどんな状態が隠れ便秘になってる
のかを知っておくことが有効です
隠れ便秘というのは・・・
毎日便が出ているにもかかわらず、便秘が解消されていない状態の事を
指します。毎日お通じがあったとしても、お腹に不快感がありすっきり
してない状態にある人、これは隠れ便秘です
毎日便は出てるけど、コロコロとしたうさぎの糞のようなうんちだと
便秘は改善されていません
なので、毎日排便があるので安心してはいけません
そのまま、隠れ便秘を放置しておくと腸内の状態は悪い方向へしか
進んでいきません。むしろ、放置したままにしておくと腸内環境は
どんどん悪い方向へと進んでいきます
すると、さらに便が出にくくなりお通じがない状態へと向かうことを
繰り返し悪循環です
隠れ便秘になってないかチェックする
ここで、あたなは今隠れ便秘になっていないかをチェックできる
一覧を紹介しますので、チェックしてみてください
・トイレに入ってから長時間出ることが出来ない
・水分を摂取する量が少ない
・自分だけじゃなく、家族にも便秘の人がいる
・野菜をあまり食べなくてお肉ばっかり食べている
・便が出たとしてもコロコロしてて硬めだ
・排便したあともお腹がスッキリせずに嫌な感覚である
・食物繊維を摂取する量がすごく少ない
どうでしょう？隠れ便秘ではないですか？あまりチェックを
つける必要はなかったですか？
どれもあてはまらずにチェックする数がゼロだという人は隠れ便秘で
ある確率はかなり低いといえるでしょう
反対にチェックする項目がたくさんあった人は改善するために
行動を起こさなくてはいけません
酵素をしっかりと摂取することが便秘を解消するのに効果的である
また、酵素をしっかりと補充してあげることがすごく大切になります
食物繊維を摂るだけだと、便秘を解消するのにあと一歩なんです・・・
それは、摂取した食物繊維のパワーを活かしきることが出来ないから
です。酵素は加齢やストレスで減少する傾向にあるんですが、酵素の
働きとして食べ物の消化を助けてくれたり、栄養を分解するなどして
吸収するのを手助けする働きがあるんです。
なので、腸内環境を整えるためにせっかく摂取した食物繊維も酵素の
手助けをかりないとパワーが活かしきれないです
酵素をたくさん含んだ食べ物は生野菜、発酵食品、フルーツ、お味噌
などがありますが、これらもしっかりと摂取しようと思ったら大変です
そこで、おすすめなのが酵素をしっかりと含んだ便秘サプリです
酵素の入った便秘サプリを摂取することで腸内環境を整えるハードルが
下がります＾＾
生野菜やフルーツ、発酵食品を頑張って摂取しなくても手軽で効果的に
摂取出来るから
おすすめのサプリはこちら
隠れ便秘は放っておくと肌荒れや疲れやすい、お腹がぽっこりするなど
良くないことばかりです
腸内環境を整えて隠れ便秘を解消しましょう！